Cultivée au quotidien, elle ne change pas seulement notre regard sur la vie – elle contribue, concrètement, à nous réparer.

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C’est un étirement de tous les membres accompagné d’un bâillement. Il existe trois phases :

1. La première ; étirement inspiration.
2. La deuxième, rétention et contraction la plus agréable possible.
3. La troisième, l’expiration et le relâchement avec bâillement si possible.

Cet étirement, tous les animaux la pratique plusieurs fois par jour. C’est un étirement universel qui est présent même chez le bébé. Cela permet de piéger toutes les tensions et les dissoudre en remettant en circulation l’énergie qui était bloquée par un figement ou une émotion.

Si vous arrivez à vous étirer et ressentir cette sensation agréable, alors vous avez compris comment toutes les postures de yoga peuvent agir simplement en alliant la respiration au mouvement dans une attitude paisible.

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L’Être humain bâillerait 250 000 fois au cours de sa vie…
Généralement mal vu en public, bâiller aide notre corps à se détendre. Il est d’ailleurs recommandé de le faire à chaque fois que l’on se sent fatigué ou stressé.
Le bâillement est un réflexe à ne pas réprimer. Comme tout réflexe, notre corps réagit pour répondre à un besoin naturel. En effet, ouvrir la bouche en inspirant pleinement a pour effet d’ouvrir les voies aériennes (augmentation de l’ouverture du pharynx) et de « remettre en route » les muscles associés à la respiration.
Durant les cours de yoga, les pratiquants sont invités à le faire sans retenue et en conscience puisque c’est également une excellente façon de libérer l’énergie. Cette fameuse énergie vitale qui circule pour stimuler les fonctions des organes internes (foie, rein, poumons).
Ajouté un étirement de notre corps au bâillement permet de dissoudre les tensions considérablement.
Notre corps dispose de tous les outils pour se détendre et ils sont si accessibles alors laissez-vous bâiller…
Virginie 

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La migraine : un trouble de plus en plus fréquent.
La douleur se diffuse dans un seul côté de la tête et/ou se propage dans tout le crâne. C’est un processus neurologique qui peut être très handicapant.
La yogathérapie pour espacer les crises et diminuer l’intensité de la douleur se révèle très efficace.

Pour plus d’informations, contactez-moi en MP 

A bientôt,
Virginie Viyoga

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Les larmes de joie et de tristesse ne sont pas seulement une expression de nos émotions, mais elles peuvent également soulager la dépression et la tension nerveuse. Le docteur William Frey, biochimiste à l’université de MInneapolis, a fait une découverte fascinante : les larmes émotionnelles contiennent des éléments chimiques uniques, différents de ceux que vous versez en épluchant un oignon par exemple. Ces larmes émotionnelles renferment des hormones à base de protéines qui agissent comme des analgésiques naturels (anti-douleur).
C’est pourquoi vous vous sentez souvent mieux après une bonne crise de larmes.
Alors, la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de pleurer, n’hésitez pas à le faire en sachant que vous faites du bien à votre corps et surtout à votre cœur. 

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Une étude sur 10 ans menée par le DR Fishman (Columbia University 2015) sur des personnes atteintes d’ostéoporose ont démontré les bienfaits de la pratique du yoga. A noter que certains sujets avaient déjà eu des fractures ou lésions articulaires. Aucune d’entre elles n’a rechuté.

Une pratique douce avec une pose de 30 secondes par posture en évitant les flexions avant et inversions.

– Même si la densité osseuse n’a pas augmenté, elle est restée stable. (assez surprenant sur 10 ans),
– Amélioration de la qualité du collagène
– Assouplissement et renforcement grâce à la stimulation musculaire,
– Renforcement proprioception (moins de risque de chutes donc de fractures), – Meilleure estime et conscience de soi.

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